張忍堂 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

張忍堂新竹
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48.1 km | 02:22:20 | 20.3 km/h

日期: 2016-04-17 05:49 - 總爬升: 409 m - 地點: 竹北<->大山背樂善堂 - 天氣: 忽然下雨了... - 踏頻: 75 - 卡路里: 1213 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'07"

(15'07")

19.89 (-5.11)

5000 / 5000

2

12'33"

(27'41")

24.00 (-1.00)

5000 / 10000

3

14'16"

(41'57")

21.05 (-3.95)

5000 / 15000

4

14'10"

(56'07")

21.18 (-3.82)

5000 / 20000

5

25'25"

(01:21'33")

11.80 (-13.20)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

張忍堂

Candy 說推

·

5/1 要練五宮，趕快再來抱一下佛腳~ 這次終於喝到好久沒喝的樂善堂綠豆湯~ XD

#‎bike‬ ‪#‎tang_bike‬ ‪#‎LOOK595‬

4月累積里程 : 125.77 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 陳鉛昌和其他 22 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	2.0 %
2	2.4	2.0 %
3	19.6	1.3 %
4	22.9	2.0 %
5	22.2	-0.2 %
6	22.1	0.0 %
7	24.3	2.2 %
8	23.4	2.5 %
9	25.0	1.7 %
10	24.8	2.0 %
11	21.1	1.6 %
12	24.7	1.2 %
13	16.7	4.5 %
14	23.8	-2.6 %
15	19.6	2.0 %
16	6.1	2.8 %
17	24.8	2.2 %
18	21.1	1.9 %
19	20.6	2.5 %
20	21.6	2.8 %
21	15.3	3.8 %
22	10.5	7.6 %
23	10.0	6.9 %
24	9.8	7.2 %
25	2.5	-6.9 %
26	4.2	-7.1 %
27	11.7	-7.9 %
28	26.9	-5.9 %
29	22.0	-2.7 %
30	19.8	-0.9 %
31	20.1	-1.0 %
32	19.7	-1.2 %
33	25.5	-1.0 %
34	24.2	-2.5 %
35	6.7	-0.8 %
36	25.9	-0.5 %
37	22.4	-0.4 %
38	10.8	-1.9 %
39	25.9	-0.8 %
40	23.1	-0.4 %
41	27.1	-0.7 %
42	23.2	-1.2 %
43	23.4	-0.5 %
44	22.0	-0.6 %
45	26.5	-0.2 %
46	18.9	-0.5 %
47	17.8	-0.8 %
48	12.7	-0.2 %
48.1	13.9	0.0 %

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