羅花威 2016/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

羅花威桃園
ID 200178

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2.1 km | 00:08:29 | 04:03/km

日期: 2016-04-20 19:57 - 平均心率: 170 - 卡路里: 118 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 04'02" / 04'05" / 04'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

2

04'05"

(08'06")

04'05" (+00'04")

1000 / 2000

3

00'22"

(08'29")

04'09" (+00'08")

89 / 2089

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 132.29 km

TCX 上傳 | 8 years ago

任逍遙和無尾熊說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'05"	00:08'07"
2.1	04'04"	00:08'29"

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成績 : 03:46:01

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