寶妮 2016/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

寶妮香港
ID 93251

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4.0 km | 00:28:10 | 07:03/km

日期: 2016-04-21 19:12 - 平均心率: 163 - 卡路里: 178 Cal - 總步數: 4563 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 07'25" / 07'15" / 06'56" / 06'13" / 00'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'29"

(07'29")

07'25" (+00'26")

1008 / 1008

159 / 84

2

07'11"

(14'40")

07'09" (+00'10")

1003 / 2011

162 / 86

3

07'00"

(21'40")

06'59"

1001 / 3013

162 / 87

4

06'30"

(28'10")

06'33"

990 / 4003

163 / 93

個GPS又認得幾快喎~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 117.35 km

Brooks Adrenaline GTS 16 累積 : 14.7 km

Garmin 上傳 | 8 years ago

Andy Tsang, Joseph 和其他 33 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'15"	00:14'40"
3	06'56"	00:21'36"
4	06'13"	00:27'49"
4.0	-36'-27"	00:28'10"

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