曾立中 2016/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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10.4 km | 01:01:32 | 05:54/km

日期: 2016-04-21 19:09 - 地點: 頭城國中<>宜三路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 105 - 卡路里: 890 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 88%

Pace: 06'27" / 06'14" / 05'58" / 05'25" / 05'57" / 06'20" / 05'56" / 06'12" / 05'36" / 05'19" / 05'17" /

宜蘭

曾立中

黃琪雲說推

·

RUN希望路跑團團練~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 203.79 km

DIADORA DAMR9213(5) 累積 : 737.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

陳揮龍, 黃琪雲和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'14"	00:12'41"
3	05'58"	00:18'39"
4	05'25"	00:24'04"
5	05'57"	00:30'01"
6	06'20"	00:36'21"
7	05'56"	00:42'17"
8	06'12"	00:48'29"
9	05'36"	00:54'05"
10	05'19"	00:59'24"
10.4	05'17"	01:01'32"

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