Brian Hua 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Brian Hua 基隆
ID 467265

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半馬 | 01:53:46 | 05:23/km | 第6半馬

2023 蘇花馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:53:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43" (+05'25")

00:59'21" (+07'53")

10 km

(00:59'21")

00:30'38" (+07'20")

15 km

(01:27'31")

00:28'10" (+04'52")

00:51'28"

20 km

(01:50'49")

00:23'18"

Finish

(01:53:46)

日期: 2023-10-22 06:00 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1438 Cal - 平均步頻: 178

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 沒有足21.1K美中不足，標示可以再清楚一些，折返應該都要有晶片偵測，有人偷跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 240.28 km

Adidas Adizero pro3 累積 : 499.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

瑄妹說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'27"	00:11'51"
3	05'21"	00:17'12"
4	05'47"	00:22'59"
5	05'44"	00:28'43"
6	05'26"	00:34'09"
7	06'32"	00:40'41"
8	06'20"	00:47'01"
9	05'37"	00:52'38"
10	06'43"	00:59'21"
11	06'11"	01:05'32"
12	06'04"	01:11'36"
13	06'24"	01:18'00"
14	04'40"	01:22'40"
15	04'51"	01:27'31"
16	04'38"	01:32'09"
17	04'34"	01:36'43"
18	05'16"	01:41'59"
19	04'32"	01:46'31"
20	04'18"	01:50'49"
20.7	04'04"	01:53'46"

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