曾靖評C.P.Tseng 2023/10/22 訓練日誌

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

全馬 | 03:29:58 | 04:58/km | 第3馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	03:29:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22" (+00'10")

00:48'49"

10 km

(00:48'49")

00:24'27" (+00'15")

15 km

(01:13'01")

00:24'12"

00:49'13" (+00'24")

20 km

(01:38'02")

00:25'01" (+00'49")

25 km

(02:02'29")

00:24'27" (+00'15")

00:49'03" (+00'14")

30 km

(02:27'05")

00:24'36" (+00'24")

35 km

(02:51'53")

00:24'48" (+00'36")

00:50'14" (+01'25")

40 km

(03:17'19")

00:25'26" (+01'14")

Finish

(03:29:58)

日期: 2023-10-22 05:10 - 總爬升: 366 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1589 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'42")

1000 / 1000

04'44"

(10'05")

04'44" (+00'05")

1000 / 2000

04'39"

(14'44")

04'39"

1000 / 3000

04'47"

(19'32")

04'47" (+00'08")

1000 / 4000

04'50"

(24'22")

04'50" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣超好👍

賽前宣言: 台北馬前哨戰，希望無傷完賽

賽後評分: 長榮應該納入台灣五大馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.05 km

asics METASPEED EDGE 2 累積 : 247.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳大頭, Hsing Kuo 和其他 2 人說推

留言

觀看另 3 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-10-22 12:38 ·

陳大頭讚喔 👍👍

2023-10-24 09:05 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'44"	00:10'05"
3	04'39"	00:14'44"
4	04'48"	00:19'32"
5	04'50"	00:24'22"
6	04'56"	00:29'18"
7	04'50"	00:34'08"
8	04'43"	00:38'51"
9	04'39"	00:43'30"
10	05'19"	00:48'49"
11	04'43"	00:53'32"
12	04'44"	00:58'16"
13	04'51"	01:03'07"
14	04'54"	01:08'01"
15	05'00"	01:13'01"
16	04'58"	01:17'59"
17	05'09"	01:23'08"
18	05'01"	01:28'09"
19	04'56"	01:33'05"
20	04'57"	01:38'02"
21	04'47"	01:42'49"
22	04'56"	01:47'45"
23	04'46"	01:52'31"
24	04'57"	01:57'28"
25	05'01"	02:02'29"
26	04'56"	02:07'25"
27	04'54"	02:12'19"
28	04'57"	02:17'16"
29	04'55"	02:22'11"
30	04'54"	02:27'05"
31	04'54"	02:31'59"
32	05'08"	02:37'07"
33	04'56"	02:42'03"
34	04'56"	02:46'59"
35	04'54"	02:51'53"
36	04'59"	02:56'52"
37	05'16"	03:02'08"
38	05'04"	03:07'12"
39	05'04"	03:12'16"
40	05'03"	03:17'19"
41	05'11"	03:22'30"
42	05'05"	03:27'35"
42.5	04'43"	03:29'58"