韓瑞軒 2016/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

韓瑞軒屏東
ID 97563

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7.1 km | 00:36:35 | 05:09/km

日期: 2016-04-21 21:00 - 地點: 潮州 - 天氣: 熱 - 平均心率: 107 - 卡路里: 466 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 05'02" / 04'55" / 05'08" / 05'03" / 05'06" / 05'29" / 05'24" / 04'42" /

夏天來到，跑完又渴又熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 127.83 km

Reebok One Cushion 2.0 累積 : 2318.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

小Z, 黃國棟和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'55"	00:09'57"
3	05'08"	00:15'05"
4	05'03"	00:20'08"
5	05'06"	00:25'14"
6	05'29"	00:30'43"
7	05'24"	00:36'07"
7.1	04'40"	00:36'35"

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