eric234 2016/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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21.1 km | 01:44:41 | 04:57/km

日期: 2016-04-22 17:38 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 悶 - 平均心率: 64 - 卡路里: 1646 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 04'32" / 04'28" / 04'46" / 04'44" / 04'53" / 04'51" / 05'00" / 04'51" / 04'54" / 04'57" / 04'50" / 05'02" / 05'20" / 05'11" / 05'02" / 05'16" / 05'09" / 05'05" / 04'55" / 05'01" / 04'45" / 10'50" /

高雄

eric234

·

出來跑的,總是要還的....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 212.32 km

MIZUNO Wave Rider 17 J1GC140870 累積 : 1472.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

Jui, 傅豪和其他 11 人說推

·

賴契宏好好玩、小瑞瑞可以多多來幾次……

2016-04-23 08:06 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'28"	00:09'00"
3	04'46"	00:13'46"
4	04'44"	00:18'30"
5	04'53"	00:23'23"
6	04'51"	00:28'14"
7	05'00"	00:33'14"
8	04'51"	00:38'05"
9	04'54"	00:42'59"
10	04'57"	00:47'56"
11	04'50"	00:52'46"
12	05'02"	00:57'48"
13	05'20"	01:03'08"
14	05'11"	01:08'19"
15	05'02"	01:13'21"
16	05'16"	01:18'37"
17	05'09"	01:23'46"
18	05'05"	01:28'51"
19	04'55"	01:33'46"
20	05'01"	01:38'47"
21	04'45"	01:43'32"
21.1	10'50"	01:44'41"

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