Emma Joong 2023/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
ID 322181

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6.7 km | 00:52:54 | 07:57/km

日期: 2023-10-24 05:20 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 09'11" / 09'03" / 07'08" / 08'06" / 07'08" / 06'24" / 07'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'55"

(09'55")

09'55" (+03'32")

1000 / 1000

2

09'03"

(18'58")

09'03" (+02'40")

1000 / 2000

3

07'08"

(26'07")

07'08" (+00'45")

1000 / 3000

4

08'05"

(34'12")

08'05" (+01'42")

1000 / 4000

5

07'08"

(41'21")

07'08" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

空氣濁濁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.94 km

y拖四代白累積 : 6085.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李義清和黃雅如說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	09'03"	00:18'14"
3	07'08"	00:25'22"
4	08'06"	00:33'28"
5	07'08"	00:40'36"
6	06'24"	00:47'00"
6.6	08'00"	00:52'10"

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