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    江馬克 台中
    ID 77572
    154 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    江馬克
    半馬 | 01:58:39 | 05:37/km | 第13半馬
    2016 PUMA螢光夜跑台北站
    官方成績
    日期2016-04-23
    成績01:58:39
    總名次234 / 884
    分組名次- / -
    平均速度05:37/km
    官方證書
    江馬克

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'20")
    		00:24'20"00:51'09"
    10 km(00:51'09")
    		00:26'49" (+02'29")
    15 km(01:18'38")
    		00:27'29" (+03'09")00:59'41" (+08'32")
    20 km(01:50'50")
    		00:32'12" (+07'52")
    Finish(01:58:39)

    日期: 2016-04-23 17:40 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1152 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'24"  (04'24")
    		04'24"1000 / 1000
    2
    04'31"  (08'55")
    		04'31" (+00'07")1000 / 2000
    3
    04'59"  (13'55")
    		04'59" (+00'35")1000 / 3000
    4
    05'08"  (19'04")
    		05'08" (+00'44")1000 / 4000
    5
    05'15"  (24'19")
    		05'15" (+00'51")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'27"  (29'46")
    		05'27" (+01'03")1000 / 6000
    7
    05'20"  (35'06")
    		05'20" (+00'56")1000 / 7000
    8
    05'29"  (40'36")
    		05'29" (+01'05")1000 / 8000
    9
    05'12"  (45'48")
    		05'12" (+00'48")1000 / 9000
    10
    05'20"  (51'09")
    		05'20" (+00'56")1000 / 10000
    11
    05'14"  (56'23")
    		05'14" (+00'50")1000 / 11000
    12
    05'32"  (01:01'56")
    		05'32" (+01'08")1000 / 12000
    13
    05'20"  (01:07'17")
    		05'20" (+00'56")1000 / 13000
    14
    05'35"  (01:12'52")
    		05'35" (+01'11")1000 / 14000
    15
    05'45"  (01:18'37")
    		05'45" (+01'21")1000 / 15000
    16
    06'47"  (01:25'25")
    		06'47" (+02'23")1000 / 16000
    17
    06'14"  (01:31'39")
    		06'14" (+01'50")1000 / 17000
    18
    06'35"  (01:38'14")
    		06'35" (+02'11")1000 / 18000
    19
    06'18"  (01:44'33")
    		06'18" (+01'54")1000 / 19000
    20
    06'17"  (01:50'50")
    		06'17" (+01'53")1000 / 20000
    21
    05'36"  (01:56'26")
    		05'36" (+01'12")1000 / 21000
    22
    02'17"  (01:58'44")
    		05'27" (+01'03")418 / 21418
    台中
    江馬克
    t a i c 和 dayso 說推
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    台中
    江馬克
    dayso 說推
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    江馬克
    dayso 說推
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    台中
    江馬克
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    2016puma半馬
    和01團報
    跟了神人2k就不行了
    導致後面的掉速
    結論是：神的速度不能亂跟呀…

    賽前宣言: 第一次夜跑半馬~還蠻新鮮的~加油呀
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 149.15 km Mizuno Hitogami 2 累積 : 772.7 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    Hsiu-Hsiu 王, 卓小松 和其他 26 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    Rachel 恭喜馬克哥sub2高速完賽喔:D
    2016-04-23 23:00 ·
     1 個人推
    dayso 噗馬完賽恭喜 ^^
    2016-04-24 02:00 ·
     1 個人推
    t a i c
    恭喜馬克 進入神界～^^
    2016-04-24 03:48 ·
     1 個人推
    詹德萬 恭喜馬克高速完賽！
    2016-04-24 12:08 ·
     1 個人推
    廖怡雯 馬克，我想要第一張的合照，可以傳給我嗎？（跪求）
    2016-04-24 17:33 ·
     1 個人推
    江馬克 感謝大家，再來進入炎熱的夏天，大家注意體力流失較快，補充水分，一起加油,gogogo
    2016-04-25 23:05 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'25"00:04'25"
    204'31"00:08'56"
    305'00"00:13'56"
    405'09"00:19'05"
    505'15"00:24'20"
    605'27"00:29'47"
    705'20"00:35'07"
    805'30"00:40'37"
    905'12"00:45'49"
    1005'20"00:51'09"
    1105'15"00:56'24"
    1205'32"01:01'56"
    1305'21"01:07'17"
    1405'36"01:12'53"
    1505'45"01:18'38"
    1606'47"01:25'25"
    1706'14"01:31'39"
    1806'35"01:38'14"
    1906'19"01:44'33"
    2006'17"01:50'50"
    2105'37"01:56'27"
    21.405'27"01:58'44"

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    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
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    EM 上傳了新日誌
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    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km
    randallkwo 上傳了新日誌
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    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
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    Piko Chiu 上傳了新日誌
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    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km
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    8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km
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    12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km
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