陳明忠 2023/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳明忠宜蘭
ID 51280

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8.0 km | 00:55:05 | 06:52/km

日期: 2023-10-26 17:39 - 地點: 鄉下地方 - 平均心率: 145 - 卡路里: 606 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 07'58" / 07'10" / 07'06" / 07'05" / 06'37" / 06'21" / 06'31" / 06'12" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+01'47")

1000 / 1000

2

07'10"

(15'08")

07'10" (+00'59")

1000 / 2000

3

07'05"

(22'14")

07'05" (+00'54")

1000 / 3000

4

07'05"

(29'19")

07'05" (+00'54")

1000 / 4000

5

06'36"

(35'56")

06'36" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

陳明忠

·

換有燈光的路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 71.87 km

夾腳拖 3代累積 : 4202.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Lin Chen, 威諾和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'10"	00:15'08"
3	07'06"	00:22'14"
4	07'05"	00:29'19"
5	06'37"	00:35'56"
6	06'21"	00:42'17"
7	06'31"	00:48'48"
8	06'12"	00:55'00"
8.0	05'30"	00:55'05"

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