angel 2016/04/24 訓練日誌

angel 新北市
ID 59948

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全馬 | 07:44:58 | 11:01/km | 第4馬

2016 第四屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-04-24
成績	07:44:58
總名次	761 / 866
分組名次	35 / 43
平均速度	11:01/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'04")

00:47'04"

01:50'31"

10 km

(01:50'31")

01:03'27" (+16'23")

15 km

(02:45'31")

00:55'00" (+07'56")

02:03'27" (+12'56")

20 km

(03:53'58")

01:08'27" (+21'23")

25 km

(04:49'15")

00:55'17" (+08'13")

02:06'12" (+15'41")

30 km

(06:00'10")

01:10'55" (+23'51")

35 km

(07:07'09")

01:06'59" (+19'55")

00:00'00"

Finish

(07:44:58)

日期: 2016-04-24 06:06 - 總爬升: 1481 m - 地點: 石碇華梵大學 - 天氣: 陰雨轉晴 - 卡路里: 2373 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'37"

(08'37")

08'35" (+00'33")

1002 / 1002

09'59"

(18'36")

09'55" (+01'53")

1005 / 2008

11'13"

(29'49")

11'19" (+03'17")

990 / 2998

08'09"

(37'58")

08'02"

1013 / 4011

09'06"

(47'04")

09'04" (+01'02")

1003 / 5015

展開計圈分析

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shadow (LDS超馬團) 說推

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硬硬硬馬，好斗的坡，還是中間繞二圈超級斗坡都是下坡，平緩坡也佔近10K,不然真的死定了
風景非常優美，中間大雨降溫，11點多才出太陽，感謝今天的天氣
又遇到賴大姐，11K到21K都下坡一起跑，聊天，之後就再也跟不上，看他越來越遠
MW在深山裡會掉點，里程數比跑友少2K，跑二次掉4K，跑友跟大會的一樣

4月累積里程 : 100.31 km

MB 累積 : 213.0 km

Android - HTC HTC One 801s 上傳 | 8 years ago

李成國, shadow (LDS超馬團) 和其他 35 人說推

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觀看另 8 則留言

呂明潤恭喜玩賽。

2016-04-30 23:33 ·

Jerry Tai 恭喜完賽這場不好跑阿~

2016-05-01 12:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	09'59"	00:18'36"
3	11'19"	00:29'55"
4	08'03"	00:37'58"
5	09'06"	00:47'04"
6	11'34"	00:58'38"
7	16'13"	01:14'51"
8	12'43"	01:27'34"
9	10'33"	01:38'07"
10	12'24"	01:50'31"
11	11'00"	02:01'31"
12	11'55"	02:13'26"
13	08'46"	02:22'12"
14	10'25"	02:32'37"
15	12'54"	02:45'31"
16	14'53"	03:00'24"
17	14'42"	03:15'06"
18	15'17"	03:30'23"
19	13'19"	03:43'42"
20	10'16"	03:53'58"
21	11'32"	04:05'30"
22	10'47"	04:16'17"
23	11'10"	04:27'27"
24	12'27"	04:39'54"
25	09'21"	04:49'15"
26	13'17"	05:02'32"
27	14'35"	05:17'07"
28	16'00"	05:33'07"
29	13'21"	05:46'28"
30	13'42"	06:00'10"
31	14'18"	06:14'28"
32	09'07"	06:23'35"
33	11'14"	06:34'49"
34	16'21"	06:51'10"
35	15'59"	07:07'09"
36	13'59"	07:21'08"
37	09'44"	07:30'52"
38	13'27"	07:44'19"
38.0	16'59"	07:44'58"