洪元隆(培英慢跑) 2013/08/05 訓練日誌

洪元隆(培英慢跑) 彰化
ID 5934

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洪元隆(培英慢跑)

10.1 km | 00:52:24 | 05:10/km

日期: 2013-08-05 07:32 - 地點: 小月眉>培英國小>小月眉 - 天氣: 熱到炸 - 卡路里: 584 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 05'30" / 05'08" / 04'49" / 05'03" / 05'04" / 05'13" / 05'13" / 05'17" / 05'19" / 05'12" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'40"

(10'40")

05'18" (+00'22")

2010 / 2010

10'00"

(20'40")

04'56"

2026 / 4037

10'20"

(31'00")

05'07" (+00'11")

2016 / 6053

10'35"

(41'35")

05'16" (+00'20")

2008 / 8061

10'40"

(52'15")

05'16" (+00'20")

2024 / 10086

00'09"

(52'24")

06'29" (+01'33")

23 / 10109

起跑還好~但半小時後簡直像中午跑步，完全輸給日頭，至培英國小休息找老師聊個天散完熱再跑回家。
原本想配五分速跑，最後必續降速避免過熱==

8月累積里程 : 212.42 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR 累積 : 1739.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

John Patrick, 吳進益和其他 35 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林順澤會越跑越搜缸

2013-08-05 12:30 ·

洪元隆(培英慢跑) 真的~7K就快縮缸了

2013-08-05 13:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'08"	00:10'38"
3	04'49"	00:15'27"
4	05'03"	00:20'30"
5	05'04"	00:25'34"
6	05'13"	00:30'47"
7	05'13"	00:36'00"
8	05'17"	00:41'17"
9	05'19"	00:46'36"
10	05'12"	00:51'48"
10.1	05'28"	00:52'24"

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