Emma Joong 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.9 km | 01:06:39 | 08:28/km

日期: 2023-10-28 05:15 - 總爬升: 109 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 07'57" / 07'53" / 07'20" / 07'06" / 06'48" / 07'30" / 14'08" / 08'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33" (+01'46")

1000 / 1000

2

07'53"

(16'26")

07'53" (+01'06")

1000 / 2000

3

07'20"

(23'47")

07'20" (+00'33")

1000 / 3000

4

07'05"

(30'53")

07'05" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'47"

(37'40")

06'47"

1000 / 5000

展開計圈分析

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下雨後的空氣很好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.94 km

y拖四代白累積 : 6085.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李義清和黃雅如說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'53"	00:15'50"
3	07'20"	00:23'10"
4	07'06"	00:30'16"
5	06'48"	00:37'04"
6	07'30"	00:44'34"
7	14'08"	00:58'42"
7.9	08'22"	01:05'56"

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