陳伯東 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳伯東基隆
ID 689765

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6.3 km | 00:33:57 | 05:22/km

日期: 2023-10-28 07:29 - 平均心率: 170 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

Pace: 05'21" / 05'19" / 05'33" / 05'19" / 05'12" / 05'01" / 07'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 335.06 km

Strava 上傳 | 1 year ago

廖述通說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'19"	00:10'40"
3	05'33"	00:16'13"
4	05'19"	00:21'32"
5	05'12"	00:26'44"
6	05'01"	00:31'45"
6.3	07'02"	00:33'57"

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成績 : 03:46:01

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