William Wu 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

William Wu 高雄
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半馬 | 02:24:29 | 06:50/km | 第30半馬

2023 SUPERACE黑馬半程馬拉松-高雄站

官方成績
日期	2023-10-28
成績	02:24:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'53")

00:32'53"

01:08'04"

10 km

(01:08'04")

00:35'11" (+02'18")

15 km

(01:46'20")

00:38'16" (+05'23")

01:20'20" (+12'16")

20 km

(02:28'24")

00:42'04" (+09'11")

Finish

(02:24:29)

日期: 2023-10-28 06:31 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1880 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20"

1000 / 1000

2

06'33"

(12'53")

06'33" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'35"

(19'29")

06'35" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'40"

(26'09")

06'40" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'42"

(32'52")

06'42" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩拱門放反了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 199.12 km

Adidas SL(橘) 累積 : 959.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'33"	00:12'54"
3	06'35"	00:19'29"
4	06'41"	00:26'10"
5	06'43"	00:32'53"
6	07'06"	00:39'59"
7	06'37"	00:46'36"
8	07'44"	00:54'20"
9	06'59"	01:01'19"
10	06'45"	01:08'04"
11	06'43"	01:14'47"
12	08'05"	01:22'52"
13	07'07"	01:29'59"
14	08'04"	01:38'03"
15	08'17"	01:46'20"
16	07'28"	01:53'48"
17	07'38"	02:01'26"
18	09'49"	02:11'15"
19	09'29"	02:20'44"
20	07'40"	02:28'24"
20.0	11'16"	02:28'29"

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