潘中建 2023/10/29 訓練日誌

潘中建屏東
ID 423251

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潘中建

29.0 km | 03:06:15 | 06:25/km | 第20半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	03:06:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'05")

00:43'05" (+13'26")

01:21'00" (+20'41")

10 km

(01:21'00")

00:37'55" (+08'16")

15 km

(01:51'40")

00:30'40" (+01'01")

01:00'19"

20 km

(02:21'19")

00:29'39"

25 km

(02:51'45")

00:30'26" (+00'47")

00:00'00"

Finish

(03:06:15)

日期: 2023-10-29 06:50 - 總爬升: 1208 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1858 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'54"

(08'54")

08'54" (+03'48")

1000 / 1000

08'04"

(16'58")

08'04" (+02'58")

1000 / 2000

08'50"

(25'49")

08'50" (+03'44")

1000 / 3000

07'26"

(33'15")

07'26" (+02'20")

1000 / 4000

09'32"

(42'48")

09'32" (+04'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

潘中建

留言

屏東

潘中建

留言

宿醉太辛苦早餐吃不下
陪老婆跑6k 才恢復清醒
不可取

手錶設定有誤
重紀錄一次
晶片時間3:18
去年成績2:51
明年再來挑戰PB🥲

賽前宣言: 八個月復健驗收賽

賽後評分: 美有霧更美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 192.94 km

Adidas pro2 復健之戰累積 : 551.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

牛妹 , Tēⁿ Tiok-àn 和其他 6 人說推

留言

觀看另 7 則留言

潘中建妳不試試看怎麼知道？我覺得妳環潭沒問題的！很美哦！

2023-10-30 23:56 ·

1 個人推

牛妹謝謝你推坑有朝一日必試

2023-10-31 18:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	08'05"	00:17'16"
3	08'50"	00:26'06"
4	07'26"	00:33'32"
5	09'33"	00:43'05"
6	13'31"	00:56'36"
7	06'16"	01:02'52"
8	06'11"	01:09'03"
9	05'53"	01:14'56"
10	06'04"	01:21'00"
11	05'17"	01:26'17"
12	05'53"	01:32'10"
13	05'45"	01:37'55"
14	06'53"	01:44'48"
15	06'52"	01:51'40"
16	05'25"	01:57'05"
17	05'26"	02:02'31"
18	06'11"	02:08'42"
19	06'08"	02:14'50"
20	06'29"	02:21'19"
21	06'39"	02:27'58"
22	05'16"	02:33'14"
23	05'06"	02:38'20"
24	06'22"	02:44'42"
25	07'03"	02:51'45"
26	08'35"	03:00'20"
27	08'40"	03:09'00"
27.5	04'14"	03:11'08"