張世明 2023/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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6.7 km | 00:50:56 | 07:34/km

日期: 2023-10-30 18:46 - 平均心率: 118 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 08'55" / 05'00" / 04'54" / 05'46" / 10'11" / 04'33" / 16'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 480.83 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	05'00"	00:13'55"
3	04'54"	00:18'49"
4	05'46"	00:24'35"
5	10'11"	00:34'46"
6	04'33"	00:39'19"
6.7	16'09"	00:50'56"

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