8.0 km | 00:46:27 | 05:48/km日期: 2013-08-05 18:16 - 地點: 中原大學操場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 97 - 卡路里: 707 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%
Pace: 06'04" / 05'47" / 05'48" / 05'46" / 05'51" / 05'38" / 05'40" / 05'32" / 50'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'03" (+00'34") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 05'46" (+00'17") | 1006 / 2014 |
| 3 | | 05'48" (+00'19") | 1007 / 3021 |
| 4 | | 05'46" (+00'17") | 1004 / 4026 |
| 5 | | 05'49" (+00'20") | 1011 / 5037 |
| 6 | | 05'39" (+00'10") | 999 / 6036 |
| 7 | | 05'40" (+00'11") | 1011 / 7048 |
| 8 | | 05'29" | 1006 / 8054 |
減肥第一天的晚跑~
因為早上有跑過的關係，
所以設定8K就好
讓身體習慣一下有點餓又不會太餓的感覺
之後再慢慢增加距離
跨步左右50步
腹肌訓練
伏地挺身 20.20.20 共60下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
44.20 km 
Adidas Adizero Mana 7 累積 :
1723.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 05'47" | 00:11'51" |
| 3 | 05'48" | 00:17'39" |
| 4 | 05'46" | 00:23'25" |
| 5 | 05'51" | 00:29'16" |
| 6 | 05'38" | 00:34'54" |
| 7 | 05'40" | 00:40'34" |
| 8 | 05'32" | 00:46'06" |
| 8.0 | 43'45" | 00:46'27" |
展開計圈分析
留言 
