10.0 km | 01:00:25 | 06:01/km日期: 2023-11-02 19:21 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 151 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 10562 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 84%
Pace: 06'07" / 06'01" / 05'57" / 06'01" / 06'01" / 06'05" / 06'08" / 05'58" / 05'55" / 05'57" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'06" (+00'11") | 1002 / 1002 | 174 / 93 |
| 2 | | 06'01" (+00'06") | 1000 / 2003 | 174 / 94 |
| 3 | | 05'55" | 1000 / 3003 | 175 / 96 |
| 4 | | 06'01" (+00'06") | 1000 / 4003 | 175 / 94 |
| 5 | | 05'59" (+00'04") | 1001 / 5005 | 175 / 95 |
| 6 | | 06'06" (+00'11") | 1001 / 6007 | 174 / 93 |
| 7 | | 06'09" (+00'14") | 1001 / 7008 | 174 / 93 |
| 8 | | 05'56" (+00'01") | 1001 / 8010 | 174 / 96 |
| 9 | | 05'58" (+00'03") | 1001 / 9011 | 175 / 95 |
| 10 | | 05'55" | 1002 / 10014 | 175 / 96 |
| 11 | | 07'06" (+01'11") | 21 / 10035 | 160 / 87 |
基本訓練，河堤公園跑10K
中籤也煩惱，沒中籤也煩惱🙄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
115.74 km 
SAUCONY Axon 3 累積 :
827.8 kmMW Watch 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 06'01" | 00:12'08" |
| 3 | 05'57" | 00:18'05" |
| 4 | 06'01" | 00:24'06" |
| 5 | 06'01" | 00:30'07" |
| 6 | 06'05" | 00:36'12" |
| 7 | 06'08" | 00:42'20" |
| 8 | 05'58" | 00:48'18" |
| 9 | 05'55" | 00:54'13" |
| 10 | 05'57" | 01:00'10" |
| 10.0 | 07'00" | 01:00'25" |
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