張世明 2023/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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12.0 km | 01:03:17 | 05:15/km

日期: 2023-11-02 18:41 - 平均心率: 137 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 08'33" / 05'13" / 04'59" / 05'06" / 05'05" / 05'03" / 04'59" / 04'56" / 04'54" / 04'52" / 04'47" / 04'41" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 539.63 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	05'13"	00:13'46"
3	04'59"	00:18'45"
4	05'06"	00:23'51"
5	05'05"	00:28'56"
6	05'03"	00:33'59"
7	04'59"	00:38'58"
8	04'56"	00:43'54"
9	04'54"	00:48'48"
10	04'52"	00:53'40"
11	04'47"	00:58'27"
12	04'41"	01:03'08"
12.0	05'22"	01:03'17"

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