姚璋 2023/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

姚璋花蓮
ID 17473

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2.1 km | 01:58:46 | 57:42/km

日期: 2023-11-06 07:26 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 93 - 踏頻: 59 - 卡路里: 549 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

Pace: 86'33" / 515'55" / 81'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'02"

(33'02")

33'02"

1000 / 1000

2

01:21'02"

(01:54'04")

01:21'02" (+48'00")

1000 / 2000

3

04'41"

(01:58'46")

01:20'56" (+47'54")

58 / 2058

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 275.25 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈說推

·

金賀菈午安運動愉快
周一工作繁忙😓
壓力大心情亂😜
㊗️您忙出夢想苦出希望事事順利🍀🥰

2023-11-06 17:46 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	86'33"	01:26'33"
2	515'55"	10:02'28"
2.1	80'57"	10:07'10"

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