志文 2023/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

志文彰化
ID 53565

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2.3 km | 00:26:58 | 11:38/km

日期: 2023-11-06 20:02 - 平均心率: 99 - 卡路里: 120 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 11'49" / 11'40" / 11'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'47"

(11'47")

11'47" (+00'08")

1000 / 1000

2

11'39"

(23'27")

11'39"

1000 / 2000

3

03'30"

(26'58")

11'02"

317 / 2317

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.11 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈說推

·

金賀菈晚安運動愉快
周一工作繁忙😓
壓力大心情亂😜
㊗️您忙出夢想苦出希望事事順利🍀🥰

2023-11-06 20:32 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'49"	00:11'49"
2	11'40"	00:23'29"
2.3	11'01"	00:26'59"

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