JusTing 2023/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
ID 2618

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10.0 km | 01:22:14 | 08:13/km

日期: 2023-11-07 04:47 - 平均心率: 153 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 07'38" / 08'08" / 08'10" / 08'08" / 07'49" / 08'02" / 08'33" / 08'15" / 07'59" / 07'46" / 1766'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.33 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 8062.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	08'08"	00:15'46"
3	08'10"	00:23'56"
4	08'08"	00:32'04"
5	07'49"	00:39'53"
6	08'02"	00:47'55"
7	08'33"	00:56'28"
8	08'15"	01:04'43"
9	07'59"	01:12'42"
10	07'46"	01:20'28"
10.0	1766'40"	01:22'14"

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成績 : 03:46:01

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