10.4 km | 00:58:49 | 05:38/km日期: 2023-11-07 05:13 - 平均心率: 153 - 卡路里: 637 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%
Pace: 06'49" / 04'47" / 04'48" / 07'06" / 06'33" / 08'47" / 04'51" / 04'52" / 04'52" / 04'52" / 01'12" /
要命的長間歇!
第一趟後段節奏有夠糟糕,
還要降速調整呼吸!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
253.74 km Nike Pegasus 38 累積 :
604.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'49" | 00:06'49" |
2 | 04'47" | 00:11'36" |
3 | 04'48" | 00:16'24" |
4 | 07'06" | 00:23'30" |
5 | 06'33" | 00:30'03" |
6 | 08'47" | 00:38'50" |
7 | 04'51" | 00:43'41" |
8 | 04'52" | 00:48'33" |
9 | 04'52" | 00:53'25" |
10 | 04'52" | 00:58'17" |
10.4 | 01'13" | 00:58'49" |