7.1 km | 00:44:24 | 06:14/km日期: 2016-05-01 18:15 - 平均心率: 180 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%
Pace: 06'11" / 06'07" / 06'14" / 06'25" / 06'29" / 06'19" / 06'11" / 04'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+00'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'06" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'13" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'25" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'28" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'19" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'10" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'28" | 108 / 7108 |
跑前 健身房滑步機50分鐘 深蹲+重訓30分
跑完7K後 汗如雨下...雖然很累 但整個人覺得放鬆了^_^
棒式1分鐘*3 左右側棒30秒*3 以上
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
53.44 km 
adidas adizero ace boost 7 累積 :
525.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 06'07" | 00:12'18" |
| 3 | 06'14" | 00:18'32" |
| 4 | 06'25" | 00:24'57" |
| 5 | 06'29" | 00:31'26" |
| 6 | 06'19" | 00:37'45" |
| 7 | 06'11" | 00:43'56" |
| 7.1 | 04'26" | 00:44'25" |
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