李英和 2023/11/12 訓練日誌

李英和高雄
ID 136388

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李英和

半馬 | 02:07:52 | 06:03/km | 第54半馬

2023 世界骨鬆日「全家牽手跑跳蹦、玉兔壯骨防骨鬆」健康路跑

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:07:52
總名次	61 / 152
分組名次	13 / 45
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10" (+00'55")

01:03'23" (+03'56")

10 km

(01:03'23")

00:33'13" (+03'58")

15 km

(01:33'35")

00:30'12" (+00'57")

00:59'27"

20 km

(02:02'50")

00:29'15"

Finish

(02:07:52)

日期: 2023-11-12 06:00 - 總爬升: 218 m - 地點: 澄清湖鳥松區 - 天氣: 涼爽好天氣 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1721 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'15")

1000 / 1000

05'48"

(12'09")

05'48" (+00'43")

1000 / 2000

06'09"

(18'18")

06'09" (+01'04")

1000 / 3000

05'48"

(24'07")

05'48" (+00'43")

1000 / 4000

06'03"

(30'11")

06'03" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑步運動涼爽的好天氣，山路還是大腿吃不消

賽後評分: 交管人員做得不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 244.08 km

brooks ghost 14 累積 : 787.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

竇雲川說推

留言

竇雲川今天有抽到你中腳踢車呦！

2023-11-12 14:30 ·

1 個人推

李英和哈哈，提早回家，中獎沒去領，謝謝!

2023-11-17 18:03 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'48"	00:12'08"
3	06'09"	00:18'17"
4	05'49"	00:24'06"
5	06'04"	00:30'10"
6	06'03"	00:36'13"
7	07'53"	00:44'06"
8	07'39"	00:51'45"
9	06'13"	00:57'58"
10	05'25"	01:03'23"
11	05'22"	01:08'45"
12	06'27"	01:15'12"
13	06'19"	01:21'31"
14	06'58"	01:28'29"
15	05'06"	01:33'35"
16	05'19"	01:38'54"
17	05'31"	01:44'25"
18	06'16"	01:50'41"
19	05'59"	01:56'40"
20	06'10"	02:02'50"
21.0	05'29"	02:08'07"