Gwen Hung 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Gwen Hung 台北市
ID 10735

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半馬 | 02:47:16 | 07:55/km | 第8半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:47:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'32")

00:37'32"

01:17'35"

10 km

(01:17'35")

00:40'03" (+02'31")

15 km

(01:57'13")

00:39'38" (+02'06")

01:20'32" (+02'57")

20 km

(02:38'07")

00:40'54" (+03'22")

Finish

(02:47:16)

日期: 2023-11-12 05:27 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1037 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+00'49")

1000 / 1000

2

07'28"

(15'29")

07'28" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'29"

(22'59")

07'29" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'12"

(30'12")

07'12"

1000 / 4000

5

07'20"

(37'32")

07'20" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

終點動線有點差

賽後評分: 終點動線有點差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.98 km

adidas adizero 7 累積 : 513.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

顏琮益說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'28"	00:15'30"
3	07'29"	00:22'59"
4	07'13"	00:30'12"
5	07'20"	00:37'32"
6	08'31"	00:46'03"
7	07'57"	00:54'00"
8	08'03"	01:02'03"
9	07'26"	01:09'29"
10	08'06"	01:17'35"
11	07'51"	01:25'26"
12	07'55"	01:33'21"
13	08'16"	01:41'37"
14	08'07"	01:49'44"
15	07'29"	01:57'13"
16	08'56"	02:06'09"
17	07'21"	02:13'30"
18	08'05"	02:21'35"
19	08'18"	02:29'53"
20	08'14"	02:38'07"
21	07'14"	02:45'21"
21.3	06'19"	02:47'16"

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