WilsonFan 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

WilsonFan 新北市
ID 1223

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全馬 | 04:46:42 | 06:47/km | 第35馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	04:46:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'16")

00:33'16" (+01'27")

01:06'34" (+02'29")

10 km

(01:06'34")

00:33'18" (+01'29")

15 km

(01:38'23")

00:31'49"

01:04'05"

20 km

(02:10'39")

00:32'16" (+00'27")

25 km

(02:42'41")

00:32'02" (+00'13")

01:06'25" (+02'20")

30 km

(03:17'04")

00:34'23" (+02'34")

35 km

(03:53'20")

00:36'16" (+04'27")

01:12'44" (+08'39")

40 km

(04:29'48")

00:36'28" (+04'39")

Finish

(04:46:42)

日期: 2023-11-12 05:10 - 總爬升: 578 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2307 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+01'46")

1000 / 1000

2

06'39"

(14'21")

06'39" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'26"

(20'48")

06'26" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'14"

(27'03")

06'14" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'12"

(33'16")

06'12" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣非常適合長跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 242.46 km

母子鱷魚第三代－綠色累積 : 4581.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'39"	00:14'22"
3	06'27"	00:20'49"
4	06'15"	00:27'04"
5	06'12"	00:33'16"
6	06'22"	00:39'38"
7	08'00"	00:47'38"
8	06'39"	00:54'17"
9	06'03"	01:00'20"
10	06'14"	01:06'34"
11	06'40"	01:13'14"
12	06'06"	01:19'20"
13	06'06"	01:25'26"
14	06'19"	01:31'45"
15	06'38"	01:38'23"
16	06'04"	01:44'27"
17	06'10"	01:50'37"
18	07'19"	01:57'56"
19	06'32"	02:04'28"
20	06'11"	02:10'39"
21	07'04"	02:17'43"
22	06'05"	02:23'48"
23	06'57"	02:30'45"
24	05'56"	02:36'41"
25	06'00"	02:42'41"
26	06'08"	02:48'49"
27	07'15"	02:56'04"
28	07'33"	03:03'37"
29	06'16"	03:09'53"
30	07'11"	03:17'04"
31	07'04"	03:24'08"
32	06'22"	03:30'30"
33	07'41"	03:38'11"
34	07'02"	03:45'13"
35	08'07"	03:53'20"
36	06'28"	03:59'48"
37	07'41"	04:07'29"
38	08'10"	04:15'39"
39	06'42"	04:22'21"
40	07'27"	04:29'48"
41	06'19"	04:36'07"
42	06'41"	04:42'48"
42.6	06'07"	04:46'43"

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朋友動態

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