李復串 2016/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

李復串高雄
ID 36860

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17.4 km | 01:34:13 | 05:24/km

日期: 2016-05-02 15:57 - 地點: 高大 - 平均心率: 145 - 卡路里: 910 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 83%

Pace: 06'29" / 05'57" / 05'53" / 05'24" / 05'36" / 06'54" / 05'16" / 05'23" / 05'08" / 05'02" / 05'22" / 05'09" / 05'12" / 05'15" / 04'50" / 04'49" / 04'42" / 04'23" /

起跑巧遇一哥,再一圈又有繼德加入,跑起來不寂寞

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 368.19 km

Barefoot 累積 : 17634.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

張智展, LUCKY LlN 和其他 17 人說推

·

豐仔看來高大神人越來越多了

2016-05-02 22:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'57"	00:12'26"
3	05'53"	00:18'19"
4	05'24"	00:23'43"
5	05'36"	00:29'19"
6	06'54"	00:36'13"
7	05'16"	00:41'29"
8	05'23"	00:46'52"
9	05'08"	00:52'00"
10	05'02"	00:57'02"
11	05'22"	01:02'24"
12	05'09"	01:07'33"
13	05'12"	01:12'45"
14	05'15"	01:18'00"
15	04'50"	01:22'50"
16	04'49"	01:27'39"
17	04'42"	01:32'21"
17.4	04'23"	01:34'13"

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