Chia-Chi Kuo 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-Chi Kuo 新北市
ID 518192

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7.2 km | 00:40:25 | 05:36/km

日期: 2023-11-12 16:29 - 平均心率: 144 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'40" / 05'27" / 05'35" / 05'27" / 05'22" / 05'19" / 05'19" / 11'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.17 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'27"	00:11'07"
3	05'35"	00:16'42"
4	05'27"	00:22'09"
5	05'22"	00:27'31"
6	05'19"	00:32'50"
7	05'19"	00:38'09"
7.2	11'20"	00:40'25"

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