Steven Yuan 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Yuan 桃園
ID 8757

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:57:25 | 07:02/km | 第45馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	04:57:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'21")

00:32'21" (+02'07")

01:03'43" (+01'40")

10 km

(01:03'43")

00:31'22" (+01'08")

15 km

(01:33'57")

00:30'14"

01:02'03"

20 km

(02:05'46")

00:31'49" (+01'35")

25 km

(02:37'37")

00:31'51" (+01'37")

01:06'56" (+04'53")

30 km

(03:12'42")

00:35'05" (+04'51")

35 km

(03:52'46")

00:40'04" (+09'50")

01:24'03" (+22'00")

40 km

(04:36'45")

00:43'59" (+13'45")

Finish

(04:57:25)

日期: 2023-11-12 05:11 - 總爬升: 435 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2684 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.39 km

母子鱷魚跟上來藍綠累積 : 163.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Tom chen, 永盛和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'34"	00:13'41"
3	06'27"	00:20'08"
4	06'01"	00:26'09"
5	06'12"	00:32'21"
6	06'22"	00:38'43"
7	06'07"	00:44'50"
8	06'29"	00:51'19"
9	06'08"	00:57'27"
10	06'16"	01:03'43"
11	05'46"	01:09'29"
12	05'41"	01:15'10"
13	05'47"	01:20'57"
14	06'29"	01:27'26"
15	06'31"	01:33'57"
16	06'12"	01:40'09"
17	06'16"	01:46'25"
18	06'50"	01:53'15"
19	06'12"	01:59'27"
20	06'19"	02:05'46"
21	06'36"	02:12'22"
22	05'54"	02:18'16"
23	06'49"	02:25'05"
24	06'20"	02:31'25"
25	06'12"	02:37'37"
26	06'14"	02:43'51"
27	06'40"	02:50'31"
28	08'48"	02:59'19"
29	06'05"	03:05'24"
30	07'18"	03:12'42"
31	06'48"	03:19'30"
32	07'17"	03:26'47"
33	08'50"	03:35'37"
34	07'06"	03:42'43"
35	10'03"	03:52'46"
36	08'24"	04:01'10"
37	09'02"	04:10'12"
38	08'23"	04:18'35"
39	08'59"	04:27'34"
40	09'11"	04:36'45"
41	08'35"	04:45'20"
42	08'35"	04:53'55"
42.5	06'57"	04:57'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.0 km | 03:03:20 | 08:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:50:27 | 06:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.4 km | 00:45:01 | 05:20/km

王聖欣上傳了新日誌

9.1 km | 00:51:34 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:49 | 07:05/km