客拉客 2023/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

客拉客台北市
ID 281971

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5.0 km | 00:32:29 | 06:28/km

日期: 2023-11-14 21:28 - 平均心率: 148 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

Pace: 06'32" / 06'42" / 06'32" / 06'19" / 06'19" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'14")

06'42" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'46")

06'32" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'18"

(26'05")

06'18"

1000 / 4000

5

06'18"

(32'24")

06'18"

1000 / 5000

6

00'05"

(32'29")

05'42"

15 / 5015

台北市

客拉客

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.39 km

New Blance Fuell Cell REBEL V3 累積 : 434.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'42"	00:13'14"
3	06'32"	00:19'46"
4	06'19"	00:26'05"
5	06'19"	00:32'24"
5.0	05'23"	00:32'29"

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朋友動態

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