8.3 km | 00:36:21 | 04:23/km日期: 2023-11-15 20:16 - 平均心率: 164 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 182
Pace: 04'16" / 04'24" / 04'25" / 04'29" / 04'25" / 04'25" / 04'26" / 04'20" / 04'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'13" | 404 / 404 |
| 2 | | 04'16" (+00'03") | 420 / 825 |
| 3 | | 04'27" (+00'14") | 410 / 1235 |
| 4 | | 04'20" (+00'07") | 419 / 1654 |
| 5 | | 04'22" (+00'09") | 412 / 2067 |
| 6 | | 04'26" (+00'13") | 410 / 2478 |
| 7 | | 04'25" (+00'12") | 414 / 2892 |
| 8 | | 04'24" (+00'11") | 414 / 3306 |
| 9 | | 04'30" (+00'17") | 413 / 3720 |
| 10 | | 04'28" (+00'15") | 415 / 4136 |
| 11 | | 04'23" (+00'10") | 418 / 4554 |
| 12 | | 04'25" (+00'12") | 415 / 4969 |
| 13 | | 04'26" (+00'13") | 415 / 5385 |
| 14 | | 04'25" (+00'12") | 415 / 5801 |
| 15 | | 04'25" (+00'12") | 412 / 6213 |
| 16 | | 04'27" (+00'14") | 410 / 6623 |
| 17 | | 04'24" (+00'11") | 414 / 7038 |
| 18 | | 04'20" (+00'07") | 414 / 7452 |
| 19 | | 04'15" (+00'02") | 417 / 7870 |
| 20 | | 04'11" | 422 / 8292 |
8K配110秒/圈，休3分鐘，2K全開，最近難得吃完課表，稍微恢復一點信心。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
200.36 km 
Nike ZoomX VaporFly NEXT%2黑 累積 :
383.4 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'16" | 00:04'16" |
| 2 | 04'24" | 00:08'40" |
| 3 | 04'25" | 00:13'05" |
| 4 | 04'29" | 00:17'34" |
| 5 | 04'25" | 00:21'59" |
| 6 | 04'25" | 00:26'24" |
| 7 | 04'26" | 00:30'50" |
| 8 | 04'20" | 00:35'10" |
| 8.3 | 04'06" | 00:36'22" |
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