智偉 2016/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

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4.2 km | 00:30:04 | 07:07/km

日期: 2016-05-04 17:03 - 平均心率: 133 - 卡路里: 286 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 63%

Pace: 06'54" / 06'38" / 08'18" / 01'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'57"

(21'57")

07'17"

3012 / 3012

2

00'07"

(22'04")

12'40" (+05'23")

9 / 3021

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 194.43 km

XT 上傳 | 8 years ago

yung, elong 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'38"	00:13'32"
3	08'18"	00:21'50"
3.0	-33'-19"	00:22'04"

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