俞大偉 2023/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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2.0 km | 00:11:39 | 05:46/km

日期: 2023-11-14 21:53 - 平均心率: 155 - 卡路里: 129 Cal - 總步數: 2080 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 97 cm

Pace: 05'46" / 05'45" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'46"

(05'46")

05'44"

1004 / 1004

179 / 97

2

05'48"

(11'34")

05'47" (+00'03")

1001 / 2006

178 / 96

3

00'05"

(11'39")

06'40" (+00'56")

12 / 2019

144 / 104

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.82 km

喬丹飛影PB3.0 光譜紫/數碼粉(正品) 累積 : 698.4 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'45"	00:11'31"
2.0	06'56"	00:11'39"

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