李有田 2023/11/19 訓練日誌

李有田新北市
ID 6587

83 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李有田

45.0 km | 04:13:16 | 05:37/km | 第57馬

2023 北投大屯山馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	04:13:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'51")

00:37'51" (+16'02")

01:02'17" (+13'32")

10 km

(01:02'17")

00:24'26" (+02'37")

15 km

(01:30'56")

00:28'39" (+06'50")

01:00'52" (+12'07")

20 km

(02:03'09")

00:32'13" (+10'24")

25 km

(02:39'18")

00:36'09" (+14'20")

01:03'38" (+14'53")

30 km

(03:06'47")

00:27'29" (+05'40")

35 km

(03:30'47")

00:24'00" (+02'11")

00:48'45"

40 km

(03:55'32")

00:24'45" (+02'56")

45 km

(04:17'21")

00:21'49"

00:00'00"

Finish

(04:13:16)

日期: 2023-11-19 07:26 - 總爬升: 1402 m - 地點: 新民國中 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2295 Cal - 平均步頻: 190

新北市

李有田

留言

新北市

李有田

留言

新北市

李有田

留言

新北市

李有田

留言

新北市

李有田

留言

新北市

李有田

留言

新北市

李有田

留言

平安順利完賽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線空氣太好了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 286.14 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

吳宏良, 張閔智和其他 4 人說推

留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 午安～恭喜超馬高速完賽👍👍👏👏這場有硬，你好厲害🥳還好我只跑24公里

2023-11-19 15:47 ·

1 個人推

李有田這場我有認真跑

2023-11-19 15:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	06'36"	00:15'55"
3	07'38"	00:23'33"
4	07'33"	00:31'06"
5	06'45"	00:37'51"
6	05'23"	00:43'14"
7	04'44"	00:47'58"
8	04'51"	00:52'49"
9	04'47"	00:57'36"
10	04'41"	01:02'17"
11	05'07"	01:07'24"
12	05'23"	01:12'47"
13	05'25"	01:18'12"
14	06'20"	01:24'32"
15	06'24"	01:30'56"
16	06'20"	01:37'16"
17	06'20"	01:43'36"
18	06'13"	01:49'49"
19	06'53"	01:56'42"
20	06'27"	02:03'09"
21	06'08"	02:09'17"
22	06'20"	02:15'37"
23	06'26"	02:22'03"
24	07'57"	02:30'00"
25	09'18"	02:39'18"
26	07'40"	02:46'58"
27	04'51"	02:51'49"
28	04'41"	02:56'30"
29	05'15"	03:01'45"
30	05'02"	03:06'47"
31	04'46"	03:11'33"
32	04'43"	03:16'16"
33	04'42"	03:20'58"
34	05'11"	03:26'09"
35	04'38"	03:30'47"
36	04'38"	03:35'25"
37	04'59"	03:40'24"
38	05'51"	03:46'15"
39	04'35"	03:50'50"
40	04'42"	03:55'32"
41	05'30"	04:01'02"
42	05'10"	04:06'12"
43	04'51"	04:11'03"
44	05'30"	04:16'33"
44.2	05'07"	04:17'21"