|  恭喜完成了第 30 馬 全馬 | 05:49:16 | 08:16/km | 第30馬| 官方成績 | | 日期 | 2016-05-01 | | 成績 | 05:49:16 | | 總名次 | 1546 / 2342 | | 分組名次 | 37 / 83 | | 平均速度 | 08:16/km |
Ivana Lee  | 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:32'24" | 01:08'56" | | 00:36'32" (+04'08") | | 00:35'14" (+02'50") | 01:12'15" (+03'19") | | 00:37'01" (+04'37") | | 00:48'26" (+16'02") | 01:40'17" (+31'21") | | 00:51'51" (+19'27") | | 00:48'18" (+15'54") | 01:31'17" (+22'21") | | 00:42'59" (+10'35") | |
日期: 2016-05-01 05:02 - 總爬升: 414 m - 地點: 高鐡桃園站 (青埔-楊梅) - 天氣: rainy - 平均心率: 145 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%  新北市Ivana Lee  新北市Ivana Lee  今天的兔子是 Harris Lin 建志哥, 今天是他的第40馬
他今天狀況真是好呀, 反而我這隻病貓/慢龜 是個拖油瓶呢 XD 瞧他還可以吹口哨樣, 多輕鬆呢, 他說都要感謝媽祖遶境保庇他, 腳傷沒痛~
#淡水慢跑俱樂部
感謝 #ZIV 俊銘哥拍照, 辛苦了~ 好久不見啦~~~~ 新北市Ivana Lee  新北市Ivana Lee  原住民裝扮的加油團們也辛苦了
#ZIV 俊銘哥拍照, 辛苦了
新北市Ivana Lee  新北市Ivana Lee  新北市Ivana Lee  新北市Ivana Lee  新北市Ivana Lee  新北市Ivana Lee  新北市Ivana Lee  新北市Ivana Lee  新北市Ivana Lee  Day 245/108: 臺灣馬(42km)
My #30 marathon.
月月一馬/五月馬/第30馬終於入手，也剛好可以暫別馬場了
四月因為感冒生病拖太久，造成我月跑量只有35k左右，石碇馬還因病放棄參賽，四月馬以摃龜收場
幾天前老爸甚至試圖勸我今天這馬最好也放棄，避免感冒沒好又拖更久，可惜不孝女心裡當然不願放棄，心裏一直想著過幾天感冒應該好了啦（praying)
結果其實還沒好，但我精神還不錯，所以還是來跑跑看了
這一馬的路線是從高鐡桃園站附近的 青埔 跑到 楊梅, 再折返, 一路幾乎都跑在高鐡下, 可以擋些雨, 還不錯跑~ 只是怎麼一直有總錯覺: 覺得我好像是在跑步去楊梅上班啊 haha 折返點離我上班的公司真是近 XD
謝謝大肌肌南哥/Wendy馬麻的朋友 Harris Lin 建志哥，一路把我這隻病貓帶回終點，勉強保住 Sub6
今天的天然自動降溫灑水系統（下雨 ）挺不錯的，完全沒太陽，雨也不會太大，算是一個適合跑馬的天氣。而且幾乎都跑在高鐵下，可以擋雨
感謝智仁哥同事阿德（今天挑戰初半馬，但也在感冒中）的便車，早早把我們送到會場. （2:00 - 2:15 陸續載了我們大家，不到3AM就到了）還準備了好吃的homemade吐司。也謝謝智仁哥的好喝UCC & 7-11熱拿鐵 也感謝同車的大家等我這隻慢龜完賽，再一起回淡水
謝謝淡慢馮迪索-源隆哥的拍照&私補，辛苦了
這場全馬$1380報名費，但送的東西（一大箱！）好多樣：大手提袋，運動上衣，中空帽（附小燈耶），運動鞋 （全部都黃色系，被笑說是黃色馬拉松）
感謝志工們&加油團的辛苦
竟然有PTT桃園大勇團的志工叫我 PTT加油（明明我今天沒穿PTT隊服耶）請我喝台啤
還有路邊不認識的女生叫住我 要請我吃喝她一大袋保冷袋裡的食物飲料
真是令小女子我受寵若驚呀
右手臂上的鐵人賽號碼的不明顯曬痕，今天竟然意外地一直被很多男生問妳是不是有去鐵人三項? 台東? 活水湖? 普攸瑪吼? 然後就一直推我坑了 快來113/226啦，明明我有先説明我有多菜 & 我的咕嚕咕嚕的事蹟了呀 | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 58.45 km  Hoka one one Clifton 2 累積 : 1233.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'11" | 00:07'11" | | 2 | 06'04" | 00:13'15" | | 3 | 06'12" | 00:19'27" | | 4 | 06'17" | 00:25'44" | | 5 | 06'40" | 00:32'24" | | 6 | 07'53" | 00:40'17" | | 7 | 07'01" | 00:47'18" | | 8 | 07'09" | 00:54'27" | | 9 | 07'05" | 01:01'32" | | 10 | 07'24" | 01:08'56" | | 11 | 06'25" | 01:15'21" | | 12 | 06'33" | 01:21'54" | | 13 | 08'51" | 01:30'45" | | 14 | 06'49" | 01:37'34" | | 15 | 06'36" | 01:44'10" | | 16 | 08'08" | 01:52'18" | | 17 | 06'43" | 01:59'01" | | 18 | 08'03" | 02:07'04" | | 19 | 06'57" | 02:14'01" | | 20 | 07'10" | 02:21'11" | | 21 | 08'22" | 02:29'33" | | 22 | 08'58" | 02:38'31" | | 23 | 09'57" | 02:48'28" | | 24 | 09'52" | 02:58'20" | | 25 | 11'17" | 03:09'37" | | 26 | 08'05" | 03:17'42" | | 27 | 10'17" | 03:27'59" | | 28 | 10'51" | 03:38'50" | | 29 | 09'46" | 03:48'36" | | 30 | 12'52" | 04:01'28" | | 31 | 12'09" | 04:13'37" | | 32 | 07'59" | 04:21'36" | | 33 | 06'36" | 04:28'12" | | 34 | 11'46" | 04:39'58" | | 35 | 09'48" | 04:49'46" | | 36 | 07'56" | 04:57'42" | | 37 | 06'53" | 05:04'35" | | 38 | 09'27" | 05:14'02" | | 39 | 08'09" | 05:22'11" | | 40 | 10'34" | 05:32'45" | | 41 | 07'02" | 05:39'47" | | 42 | 06'39" | 05:46'26" | | 42.5 | 06'27" | 05:49'28" |
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