JusTing 2023/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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10.0 km | 01:29:12 | 08:55/km

日期: 2023-11-20 04:33 - 平均心率: 125 - 卡路里: 644 Cal

Pace: 07'51" / 07'52" / 08'21" / 09'01" / 09'25" / 08'58" / 08'48" / 09'26" / 08'01" / 08'39" / 2833'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.33 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 8062.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'52"	00:15'43"
3	08'21"	00:24'04"
4	09'01"	00:33'05"
5	09'25"	00:42'30"
6	08'58"	00:51'28"
7	08'48"	01:00'16"
8	09'26"	01:09'42"
9	08'01"	01:17'43"
10	08'39"	01:26'22"
10.0	1770'50"	01:29'12"

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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