陳國峰 2023/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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6.5 km | 00:40:58 | 06:19/km

日期: 2023-11-20 06:53 - 地點: 鳳山熱帶園藝試驗所 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'27" / 06'27" / 06'55" / 06'09" / 06'11" / 05'58" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'26"

(12'54")

06'26" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'55"

(19'49")

06'55" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'58")

06'09" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'10"

(32'09")

06'10" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.70 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'27"	00:12'54"
3	06'55"	00:19'49"
4	06'09"	00:25'58"
5	06'11"	00:32'09"
6	05'58"	00:38'07"
6.5	05'57"	00:40'57"

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