Yalu Lin 2023/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Yalu Lin 彰化
ID 356174

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5.3 km | 00:34:24 | 06:27/km

日期: 2023-11-21 05:38 - 平均心率: 150 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'53" / 06'22" / 06'18" / 06'14" / 06'23" / 06'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 149.49 km

母子鱷魚 3代蚵技累積 : 940.2 km

Strava 上傳 | 12 months ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'22"	00:13'15"
3	06'18"	00:19'33"
4	06'14"	00:25'47"
5	06'23"	00:32'10"
5.3	06'44"	00:34'24"

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