康銘揚 2023/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.1 km | 00:55:20 | 10:54/km

日期: 2023-11-21 12:04 - 平均心率: 98 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 118

Pace: 11'59" / 11'05" / 10'35" / 10'14" / 10'17" / 16'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'58"

(11'58")

11'58" (+01'44")

1000 / 1000

2

11'04"

(23'03")

11'04" (+00'50")

1000 / 2000

3

10'34"

(33'38")

10'34" (+00'20")

1000 / 3000

4

10'14"

(43'52")

10'14"

1000 / 4000

5

10'16"

(54'08")

10'16" (+00'02")

1000 / 5000

6

01'11"

(55'20")

17'11" (+06'57")

69 / 5069

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 354.24 km

HOKA Challenger ATR6 外太空藍累積 : 435.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

威諾, 宏和其他 3 人說推

·

吉哥讚阿

2023-11-21 15:09 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'59"	00:11'59"
2	11'05"	00:23'04"
3	10'35"	00:33'39"
4	10'14"	00:43'53"
5	10'17"	00:54'10"
5.1	17'04"	00:55'21"

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朋友動態

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