楊雅喬 2023/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊雅喬高雄
ID 521462

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5.0 km | 00:25:01 | 04:59/km

日期: 2023-11-21 22:20 - 平均心率: 154 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 173

Pace: 05'24" / 05'07" / 04'57" / 04'43" / 04'43" / 05'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.72 km

ascics MAGIC SPEED 2 累積 : 1203.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'07"	00:10'31"
3	04'57"	00:15'28"
4	04'43"	00:20'11"
5	04'43"	00:24'54"
5.0	05'50"	00:25'01"

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成績 : 02:30:48

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