marahalf 2023/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:24:59 | 08:18/km

日期: 2023-11-22 05:07 - 地點: old - 天氣: cool - 平均心率: 155 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4958 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 60 cm

Pace: 08'46" / 08'29" / 07'40" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'46"

(08'46")

08'45" (+01'07")

1000 / 1000

194 / 58

2

08'30"

(17'16")

08'29" (+00'51")

1001 / 2002

199 / 59

3

07'39"

(24'55")

07'38"

1000 / 3003

202 / 64

4

00'04"

(24'59")

08'07" (+00'29")

8 / 3011

120 / 102

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

有冷的感覺

看戲趣/
始有歡迎，終有反目，
古今皆有，留底為徵。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 266.49 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

以前是帥哥, 跑天下和其他 3 人說推

·

張清榮午安安，週三跑步運動愉快，舒心愉悅，漂亮，加油

2023-11-22 13:11 ·

1 個人推

marahalf Thanksgiving 😁

2023-11-23 21:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	08'29"	00:17'15"
3	07'40"	00:24'55"
3.0	05'47"	00:24'59"

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