Justin Lai 2016/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Lai 雲林
ID 205558

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1.0 km | 00:03:27 | 03:22/km

日期: 2016-05-06 18:28 - 卡路里: 55 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 03'25" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'22"

(01'22")

03'24"

402 / 402

2

01'23"

(02'46")

03'25" (+00'01")

408 / 810

3

00'41"

(03'27")

03'17"

210 / 1021

5/6 （五）溫度30度

課表 1000*7 預定配85s
實際
熱身 2.36km 11'15"4
(1) 3'27"7
(2) 3'30"2
(3) 3'31"7
(4) 3'31"4
(5) 3'32"7
(6) 3'39"5

5月累積里程 : 129.57 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1279.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

溪湖人, 林老師和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'25"	00:03'25"
1.0	02'18"	00:03'28"

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