楊家豪 2023/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

楊家豪新北市
ID 783776

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3.0 km | 00:22:05 | 07:18/km

日期: 2023-11-23 20:57 - 平均心率: 162 - 卡路里: 174 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82.8

Pace: 07'28" / 07'15" / 06'54" / 23'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.60 km

Nike Pegasus 37 累積 : 27.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'15"	00:14'43"
3	06'54"	00:21'37"
3.0	27'17"	00:22'05"

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