Jonny 2023/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jonny 新北市
ID 145046

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5.4 km | 00:37:19 | 06:51/km

日期: 2023-11-24 23:48 - 平均心率: 138 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 177

Pace: 06'42" / 07'24" / 07'15" / 06'39" / 06'33" / 06'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.82 km

MIZUNO Emperor (Wide) 累積 : 272.7 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'24"	00:14'06"
3	07'15"	00:21'21"
4	06'39"	00:28'00"
5	06'33"	00:34'33"
5.4	06'13"	00:37'19"

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