YangKuoHsin 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

YangKuoHsin 台中
ID 503780

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10.1 km | 01:00:01 | 05:58/km

日期: 2023-11-25 11:08 - 平均心率: 154 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 24°C - 濕度: 54.3

Pace: 06'22" / 06'01" / 06'06" / 06'02" / 05'53" / 05'59" / 05'58" / 05'47" / 05'45" / 05'45" / 06'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.03 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'01"	00:12'23"
3	06'06"	00:18'29"
4	06'02"	00:24'31"
5	05'53"	00:30'24"
6	05'59"	00:36'23"
7	05'58"	00:42'21"
8	05'47"	00:48'08"
9	05'45"	00:53'53"
10	05'45"	00:59'38"
10.1	06'40"	01:00'01"

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成績 : 03:46:01

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