羅文芳 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

羅文芳桃園
ID 410880

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6.2 km | 00:40:23 | 06:29/km

日期: 2023-11-25 12:59 - 地點: 西班牙馬德里 - 平均心率: 148 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 06'47" / 06'40" / 06'15" / 05'29" / 07'20" / 05'55" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+02'02")

1000 / 1000

2

06'39"

(14'10")

06'39" (+01'11")

1000 / 2000

3

06'14"

(20'25")

06'14" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'28"

(25'54")

05'28"

1000 / 4000

5

07'20"

(33'14")

07'20" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

羅文芳

·

桃園

羅文芳

·

桃園

羅文芳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.89 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

德強, 羅文賢和其他 3 人說推

·

張清榮晚安安，歡樂週末跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-11-25 21:29 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'40"	00:13'27"
3	06'15"	00:19'42"
4	05'29"	00:25'11"
5	07'20"	00:32'31"
6	05'55"	00:38'26"
6.2	05'42"	00:39'40"

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