陳昶宏 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳昶宏新竹
ID 33486

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恭喜完成了第 0 馬

3 H | 25.7 km | 07:00/km

2016 WINGS FOR LIFE WORLD RUN

官方成績
日期	2016-05-08
成績	25.71 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

日期: 2016-05-08 19:00 - 地點: 宜蘭體育場 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1993 Cal - 總步數: 22167 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'13"

(05'13")

05'12" (+00'28")

1002 / 1002

158 / 121

2

04'45"

(09'58")

04'44"

1001 / 2003

172 / 122

3

04'51"

(14'49")

04'50" (+00'06")

1000 / 3004

172 / 119

4

04'59"

(19'48")

04'57" (+00'13")

1004 / 4009

169 / 118

5

04'50"

(24'38")

04'49" (+00'05")

1001 / 5010

173 / 119

展開計圈分析

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 213.99 km

ASICS 虎走黑累積 : 860.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

yang, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'45"	00:09'58"
3	04'51"	00:14'49"
4	04'59"	00:19'48"
5	04'50"	00:24'38"
6	04'51"	00:29'29"
7	04'57"	00:34'26"
8	05'03"	00:39'29"
9	04'57"	00:44'26"
10	04'57"	00:49'23"
11	05'00"	00:54'23"
12	04'56"	00:59'19"
13	05'01"	01:04'20"
14	05'09"	01:09'29"
15	05'06"	01:14'35"
16	05'40"	01:20'15"
17	05'06"	01:25'21"
18	05'10"	01:30'31"
19	05'10"	01:35'41"
20	05'23"	01:41'04"
21	05'09"	01:46'13"
22	05'03"	01:51'16"
23	05'09"	01:56'25"
24	05'03"	02:01'28"
25	05'00"	02:06'28"
25.7	05'55"	02:10'41"

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